Ara inançlar kişilerin hayata karşı koyduğu kurallar, varsayımlardır. Ara inançlar her insanda vardır. Kişilerin ara inançları işlevli olduğu gibi işlevsiz de olabilir. Eğer kişinin ara inançları sağlıksız/olumsuz/işlevsiz ise kişi hayatında problemler yaşamaya başlar. Sıkı sıkıya tutunduğu bu ara inançların değişimleri olumsuz otomatik düşünce kadar kolay değildir. Zamanla değişmektedir. Bazen sadece bir tane ara inanç haftalar boyunca çalışılır. Ara inançlar –meli/-malı if

BİLİŞSEL DAVRANIŞÇI TERAPİ NEDİR? Bilişsel davranışçı terapi (BDT) bir psikoterapi yöntemidir. Kişilerin işlevsiz inanç ve düşünceleriyle çalışarak kişileri işlevli hale getirmeye çalışan bir yaklaşım türüdür. Kişilerin geçmiş yaşantılarıyla birlikte oluşan inanç ve düşüncelerini şimdi ve burada ilkesi ile terapi ortamında çalışarak kişilerin düşünce ve inançlarını yeniden yapılandırmayı hedeflemektedir. Böylece kişilerin duygu ve davranışlarında da bir değişim gözlendiğine i